构建你和煦的,正在毁掉你

时间:2019-09-07 15:37来源:两性话题
文 | 韩老白 · 主播 | 安东尼 领读书目:《奇特的一生》 十点读书邀约作者 页数:254页 假自律正在毁掉你 阅读法:精读+践行 你是否有过这样的经历: 推荐人群:寻求高效时间管理

文 | 韩老白 · 主播 | 安东尼

领读书目:《奇特的一生》

十点读书邀约作者

页数:254页

假自律正在毁掉你

阅读法:精读+践行

你是否有过这样的经历:

推荐人群:寻求高效时间管理法的人群

说好要瘦成一道闪电,却总是忍不住多夹一块肉,因为世上唯有美食不可辜负;说好晚上不熬夜,10点就关灯上床,但还是刷微博到了半夜,因为故事太精彩。

内容简介:本书描述了一个将自己的一生用时间来计划的人——昆虫学家柳比歇夫。1916年,当柳比歇夫26岁时,他开始每天每月每年不间断的记录时间的故事,直至1972年他82岁时去世,共记录了56年。这种自律令人望其项背。他是一个真正和时间成了朋友的人,因为他靠着自己精确的时间感真正“按自己的意愿过了一生”

然后在某天晚上,信誓旦旦的立下flag!扔掉美食、放下手机,开始造表格做计划:早上5点起床,6点跑步,7点吃早餐,8点出门准备上班。

教师的工作是忙碌的,如果你没有跨越“时间”这个关卡,那么就会陷于无效的忙碌却没有实际的达成结果。我今天领读的书目是《奇特的一生》,我们来谈一谈如何打造自己的“时间感”。

每天计划满满,没有弹性时间,也不考虑自身情况。

《奇特的一生》描述了一个将自己的一生用时间来计划的人——昆虫学家柳比歇夫。1916年,当柳比歇夫26岁时,他开始每天每月每年不间断的记录时间的故事,直至1972年他82岁时去世,共记录了56年。这种自律令人望其项背。他是一个真正和时间成了朋友的人,因为他靠着自己精确的时间感真正“按自己的意愿过了一生”,堪称为大神级的巅峰时间管理大师。

看知名大佬早起锻炼,你就也起床锻炼,结果还没上一会班困得一直打呵欠。前几天还告诉自己要坚持,最后越来越疲倦。

我们可以用一连串的数据来列举他这一生的成就:

每天像上了发条的钟表一样,生活俨然活成了一张EXCEL表格。你以为你是在自律,其实不过是在自我摧残。

柳比歇夫的一生完成了12500页的论文手稿,发表了70来部学术著作,收集了13000只地虱标本并为其中的5000只做了器官切片,每年长篇回复几百封读者来信,历经两次世界大战依然在每天的日志里平静的记录事件和花费时间。自律也带来自由——即使是繁忙的工作量也没有影响他的家庭生活,同时在战乱纷扰的世界中平静中活到了82岁。

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这位一位超级牛的时间管理大师可以为我们这样的普通人带来哪些思考呢?

曾经看到过一个新闻:40岁的汪某感觉自己有点中年油腻,于是制定计划用跑步来减肥,为了标榜自己的自律,一口气连续跑了半个月。

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后来因为工作需要,在街道熬夜执勤2天,睡眠不足再加上感冒的他,仍然坚持去锻炼,结果患上了心肌炎。

时间管理的基础在于“时间看得见”——使时间量化

为了自律而自律,那是画地为牢,除了折磨自己,没有多大的用处。

作者曾经这样描述和柳比歇夫的见面:

我们经常将“自律”过度神话,以为只要自己能够做到自律,就能一路升职加薪,当上总经理,出任CEO,迎娶白富美,走上人生巅峰。

我同他见过两次面,在他日记里都有记载,时间记得十分准确——“1小时35分”“1小时50分”,然而当时他自然没有看表。我同他一起散步,不慌不忙,我陪着他;他借助于一种内在的注意力,感觉得到时针在表盘上移动……

但总有人却会陷入“假自律”的怪圈。

能不看表而将时间精确到分,时间的刻度已经融入了柳比歇夫的潜意识,这种“心流”境界一定是经过了长期的刻意练习。

“假自律”的人,会长期处于一种忙碌的状态,甚至已经做到了自我麻痹,认为自己只要这样坚持下去,一定会有所改变。

那么柳比歇夫是如何达到这种精确的时间感的?我们来看看他对时间的量化。

但现实情况并非如此,很多人终究躲不过三分钟热度,前期制定很多计划,让自己觉得很忙很充实,但是后期乏力,因为看不到曙光。

柳比歇夫每天都会记录一份时间开销日记,内容很精简,格式为日期+事件+花费时间,每天记录5-7行,除了工作,将休息、看报(看手机)、散步的等所有活动花费的时间,都记录其中。他把一天中有效工作时间定为10小时,分成3个单位,第一类包括写作、研究和例行工作,第二类包括非科研性工作,第三类则是需要创造力的工作。每项工作占用时间与其重要性相称。

为什么说你的“假自律”正在毁掉你?

月的总结进行复盘归类,一年再来以此把所有事情统计归类。比如柳比歇夫1966一年工作时间1906小时,平均每日5.22小时。游泳43次,同朋友学生交往151小时,娱乐65次(接下来是一张清单,列举看过的戏和电影,听过的音乐会、展览)。1938年读书9000页,共用247小时。

假自律正让你成为时间的穷人

就是在这样一点点的量化中,他将机体深处嘀嗒走动的生物钟变成自己的感觉兼知觉器官,形成准确的时间感。

经常听到有人说:“你的时间花在哪里,你就会成为什么样的人”于是就有人把这句话当成人生信条,拼命地把自己的时间塞得满满当当。

对于平常人来说,时间是看不见的物体,而在柳比歇夫眼中:时间是物质,不会无缘无故消失,它变成了什么,总能查得出来。由于统计,他获得了时间。——“时间看得见”

我的一个同事小秦就是这样,工作生活都超级“自律”。每个月拿着4000块的工资,却比总理都忙。

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他每天7点准时在朋友圈打卡学习外语,前几个月学习的好像是法语,最近是日语,去年甚至学过一阵韩语。

**算出每项工作的时间消耗,也是一种时间成本核算”**

单位平时6点下班,但通常见他9点多钟才走,说是要在单位提升自己,他也确实踏踏实实在学习,工作这些年,七七八八考了一堆证,很多甚至跟他的工作一点关系没有。

【科技越来越发达,古人必须亲力亲为的事都有机器代替了,通讯交通也越来越方便。但为什么人人都感受到时间的匮乏?当你觉得时间匮乏的同时,你真的在尊敬和重视时间吗?你随意的对待它,它自然也会轻视你。要知道时间也是有尊严的好不

平时周末,同事们聚在一起吃饭、郊游,都不曾见过他身影。听说是周末报了一大堆的培训班,每天晚上还坚持上网课,还加入了好几个提升技能的打卡群。

做任何事情都有成本,我们会用金钱人力核算却常常忽视时间。柳比歇夫在他的时间日志中总是准确的算出了每项工作的时间消耗。例如《论生物学中运用数学的前景》这篇论文用了14小时30分准备,写了29小时15分,一共花费43小时45分(1921.10.12-10.19共8天)。

然而,眼见着和他一同进入单位的同事,升职加薪的,被猎头挖走的,自己创业的,都混得不错。

这一点也给了我很多启示。比如我要完成一份重要的讲稿,需要5小时,我就会把它分成几个时间块来完成。

唯独他,虽然一直忙碌着,却并没接触过几个核心项目,工作几年了还是拿着一个月4000块的薪水。

在工作开始前,学会预估完成一项任务所需的时间,长久坚持准确性会越来越高。当我们学会了核算时间成本,并能进行任务完成时间的统计,就是对时间的致敬。

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常听人说:“自律才能带来自由”,但如果是没有目标的假自律,非但没有自由,带来的是更深层次的束缚。

03、时间管理后的人生目标

《贫穷的本质》一书中说:无论金钱还是时间稀缺,都会使我们大脑的带宽下降,智商变低。

可是,在实践了书中说过的方法之后,本来绷得够紧的神经更加紧张,经常患得患失。比如吃饭时间本来30min就可以吃完,怎么吃了40min呢?跟XX聊天,花了30min!!应该15min就可以把事情讲清楚了。可是,人不是机器,并不是一个一个time slot的组成体。人有情感的需求,有发呆、回味、思考、放松的心理需求,还有参加聚会跟朋友交流的时间。这个不是说强行规定一个时间段就可以的。

如果想让一个人废掉,那就让他忙到没时间成长。很多人每天都陷入忙绿的工作中,早上8点钟出门,晚上10点多回家,过个周末也给自己安排的满满当当,然后沉浸在每天过得都很充实的假象里。

时间统计的背后是对自己人生价值的思考和规划。他必须有一个清晰的人生大目标,才能把56年如一日的记录变成刻度一样的习惯。

喝着“我自律,我成长”的汤药,时间上安排到极致,就感觉问心无愧了。殊不知,这碗汤药,只会让你变成时间的穷人。

当我们能真正支配时间的时候,体验到的是一种解放的幸福。这样的时间充满光明和安宁。一天的全部时间都在吸取最重要和本质的东西。

结果方向不明,耗费精力,燃尽热情,结局迷茫。

没有建立起时间感,没有为自己的生活建立一个真正的目标,我们就会无止境的停留在时间匮乏的忙碌状态里。

你的假自律正在把你囚禁成时间的穷人,阻碍你的成长。

MY  PLAN

假自律会把你变成积极废人

在读完这本书之后,我为自己总结了几个“时间管理”的小方法

最近网络上火了一个名词——积极废人。充满矛盾与对立的词,却让很多人看到了自己的样子。

1、在心理预先估算完成一件事的时间。√

这类人心态积极向上,但行动宛如废物,他们往往会在间歇性享乐后陷入恐慌,并时常为自己的懒惰自责。明明积极向上,却好像一无所成。明明内心不断提醒自己要自律,却总坚持不下来。折腾了一番下来,一事无成。

2、有时刻意不看表,猜时间,建立时间感。√

考研时的大学室友小敏,每天6点出门,晚上11才点回来。刚开始时,信心满满誓要考上心目中的学校。什么时候看数学,什么时候看英语规划得非常详细。

3、把成功日记变成时间日志+成功点滴。每日总结时都附上所花的时间。投入的时间变成想要的结果。(如果事事都时间记录麻烦,耗时且统计量大,可以从重要事情开始,记录每天的有效3小时)

有次我问她:“复习得怎么样了?”“一团糟,感觉难度太大了,我想放弃考研,准备国考了。”

4、有月总计和年度总结。统计完成的事情和时间。(每月或每周复盘)√

过了阵子,我看到她又拿起了专业书。“你不是不考研了吗?”“我和老师谈了下,觉得还是考研比较适合我。当然国考我也不打算放弃,我把时间都安排好了,一定没问题的。”

5、任何事情都为自己设立一个时间期限,而不是无限制的投入时间和精力。√

但看她深陷的眼窝有点无神,抿着嘴唇说出这话时,又有种深深的疲倦。

四、延伸阅读

后来,她经过了10个月的“自律”,什么都没考上。

《小强升职记》是时间管理的初级入门书,在“术”的指导上非常有效,各类方法拿来即能用。

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王潇《按自己的意愿过一生》有她自己非常精彩的人生范例,使我开始思考“一生的计划”。

心理学家Dr. Janet Polivy曾说过一个概念:

艾力《你一年的8760个小时》知道了34枚时间金币管理法,时间是个人公司的资产,和金钱一样可以量化记录,虽然以半小时为单位记录还是比较机械麻烦,但已让人有了让时间显现化的概念。

错误愿望综合症,完美地概括了积极废人“屡败屡战,永远都在立flag”的心理过程:通过为自己定制新的目标,使得之前困扰我们的自责、恐慌,仿佛瞬间都得到了救赎和悔过。

彭小六《让未来现在就来》是一本集个人职场、读书、时间管理为一炉的职场工具书。

对于假自律的人而言,要想解决实现不了目标的问题,只需要:再立一个flag就好了。于是就有人过着,不断立flag,不断失败,不断flag的忙碌生活……

《精要主义》

但许多看似很忙碌的人,最终有极大可能都回归了之前的生活状态,甚至起的更晚,睡的更晚,过得更糟。

也许我们永远也成不了大神,但我们可以用时间来给自己带来自律和幸福感!

用一句话概括就是,间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。

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看起来越穷越忙,实际上是越拼越丧。

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长期自律是习惯养成

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那么问题来了,自律的状态是什么?

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是你为了你的目标,利用各种方法,利用周围的环境、周围的人,甚至利用你自己的身体,大脑,来帮助你做你想做的事情。

一件事情,如果能坚持一两周,顶多是因为好奇、好玩、跟风、融入圈子。

如果想长期自律,靠的就是习惯,长期不断的养成习惯。

一件事情重复的次数足够多,便会产生肌肉记忆。而自律,不单单是肌肉产生了记忆,而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。

不要寄望于自觉、意识、自我控制,这些都太难。只有形成习惯,很多行为才能真正落地。

村上春树几十年如一日去坚持跑步,并不是因为他有多自律,而是因为他已经沉浸在跑步当中,跑步已经变成他生命中的习惯。

有位作家长期每天坚持写3000字,不是因为他很努力,而是因为这件事他压根停不下来,因为他从这个动作当中得到了太多的快感,他已经沉浸在里面,成为了习惯。写作让他变成了一个完全不同的自己。

柳比歇夫一辈子坚持记录时间,从1916年到1972年他去世的那一天,56年如一日,柳比歇夫一丝不苟的记录他的时间支出,从未中断过,他用这样的方式记录自己时间的流失。

可能不是因为他的努力,而是记录时间这件事已经变成他的身体基因中的一部分。

自律不应该是一个目的,而是一个手段。它所控制的,不是你的行为,而是你的内心。

自律的生活从来都不是一蹴而就,需要时间去养成良好的习惯,需要耐心去体会个中滋味。自律的乐趣应该是从内而外,而不是立下flag后,看朋友圈有多少人为你点赞刷出的存在感。

自律是在有规律的生活中发自内心的快乐,是在拒绝不良诱惑时坚定的态度,是在看到自己不断进步时的骄傲。

乔布斯说:“自由从自信来,而自信则是从自律来”。但只有摒弃掉假自律,才能真的带来自信和自由。

二十岁的生活方式,决定你三十岁的打开方式。三十岁的生活方式,决定你四十岁的打开方式。

愿我们都能远离假自律,不欺骗自己,不欺骗岁月。

时间不会撒谎,你给了岁月什么,岁月自然会回馈你什么。

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